【鉄平塾】トレイルランニング走り方教室と健康法の学びブログ

※2019.10.26(土曜日)開催です   2018.10.27(Saturday) ハロウィンのキャンドルナイト in須磨離宮公園 https://www.kobe-park.or.jp/rikyu/   2006年…

  宝塚～(六甲縦走経由)～須磨浦公園、往復90キロ     「キャノンボール」とは六甲縦走路を舞台にした草トレランレースです。   その中でも、片道のスピード、夜の片道のナイトスピード、往復するパワー、   そして、 …

  「陸王」って言うマラソンのシューズを題材にしたドラマが流行りましたよね。     「ドラマでやってた地下足袋買って走ったら故障したんやけど！」  って、 ドラマの一部を勝手に認識して、勝手に地下足袋で走って怪我して、…

  こんな症状が出たとか風邪を引いたとか言うと、 「はよ病院行って見てもらい！」「薬飲みや～」って言う人、周りにいませんか？   医者や薬に何でもかんでも、スグに信頼し過ぎてはいけませんね。   極度の症状、長年おさまら…

  六甲縦走路を目標の時間で完走するには、途中経過による目標の通過時間（ペース）が必要です。   難易度が高くて完走を目指したりタイムを狙う六甲全山縦走大会やキヤノンボールでも参考になります♪   その各ポイントにおける…

２０２４年９月更新版 六甲縦走路には正式な道がありますが、それをショートカットする道が無数にあります。 ※前半ハーフ(半縦走)にショートカットが多いです キャノンボールなどの大会ではそれをうまく使うことが暗黙で許されてお…

長時間ハードな運動をする場合は、エネルギーを大量に摂取します。日常生活の摂取エネルギー以上に、基礎代謝に加えて運動エネルギーが加算されます。   そのエネルギーは糖質と脂質から得ているのですが、高強度のエネルギーの場合…

太陽からの恵み 初日の出を見たり、夕暮れの夕焼けに感動したり、 太陽にはやはり大自然の恵みという大きな存在であると思います。 太陽からのエネルギーは生物にとって欠かせないものだと思います。 太陽を直視しすぎたら失明する、…

糖質制限を始めようにも、何から始めたらいいか、何を食べて何を食べたらダメかよく分からないですよね。    ダイエットに悩む人が何故、｢ライザップ｣とかにハマるのか？ それは勉強するのを放棄してるからです！   ちゃんと自…

鳥の皮をわざわざむいて食べる人いないですよね？ でも、野菜や果物の皮って結構むく人が多い。 なぜなのか？ ◎美味しくないから捨てる 日本食の調理法にはよりおいしくするために、 余分なものを取り除くやり方があります。 &n…