【鉄平塾】トレイルランニング走り方教室と健康法の学びブログ

長時間ハードな運動をする場合は、エネルギーを大量に摂取します。日常生活の摂取エネルギー以上に、基礎代謝に加えて運動エネルギーが加算されます。   そのエネルギーは糖質と脂質から得ているのですが、高強度のエネルギーの場合…

太陽からの恵み 初日の出を見たり、夕暮れの夕焼けに感動したり、 太陽にはやはり大自然の恵みという大きな存在であると思います。 太陽からのエネルギーは生物にとって欠かせないものだと思います。 太陽を直視しすぎたら失明する、…

糖質制限を始めようにも、何から始めたらいいか、何を食べて何を食べたらダメかよく分からないですよね。    ダイエットに悩む人が何故、｢ライザップ｣とかにハマるのか？ それは勉強するのを放棄してるからです！   ちゃんと自…

鳥の皮をわざわざむいて食べる人いないですよね？ でも、野菜や果物の皮って結構むく人が多い。 なぜなのか？ ◎美味しくないから捨てる 日本食の調理法にはよりおいしくするために、 余分なものを取り除くやり方があります。 &n…

下記のような症状が少しでもある人は、原因がどこかにあります！   ・夜の寝つきが悪くて、考えことをしていたら寝れずに夜がどんどん更けて、逆に焦って余計に寝られないことがある ・朝はどんなに寝ても、起きるのが辛い…

※2024年9月更新 通称「ひらぱー」、関西の遊園地と言えば、USJですが、実は2番手はひらパーと愛称される「ひらかたパーク」ですね。 どちらかと言うとファミリー、子供向けのイメージがある、ひらパー☆ でも、小さい幼児（…

Facebookでタイムラインの投稿を読んでいると、膨大な記事量で全部読むのは大変ですよね。   そのため、リンク外の記事をFacebook上に保存して、あとで読みたい時に読む機能があります。     外で見ている時に外…

今日の朝、妻に言われて、「ポケットカード」から謎の3000円の請求が毎月来ていると分かりました。 ※2023年5月更新   Tカードの自動リボ払い請求   それをいろいろ調べた結果、定期代を新しく作ったTカードクレジット…

食材の良い悪いや食生活のこととか書いていると、必ず出てくるのがこういう人 「そんなん気にしてたらなんも食われへんようになる」 「そんなん気にしてる方がストレスやし、気にせんと何でも食べればいい」 はい。それでいい人はそれ…

　 FacebookやInstagramなどのSNSでの投稿は、基本的に膨大に溢れるタイムラインの中で、時間とともに流れていってしまいますね。 だから、その時に見なかった人には、後日個人ページを振り返るでもしない限り、一…