風邪を引いた時に回復のために飲む栄養素の組み合わせを考えた特性ドリンク
2018年10月30日
久しぶりに風邪っぽいな～と感じて、
今日はその特性ドリンクのレシピとそれぞれの栄養素の効果につい
◎風邪を引いた時にやる間違い
風邪を引いたら市販の風邪薬を飲んだり、
栄養を付けるため、たくさん食べる！
少し風邪の対策に対する視点がズレていると思います。
風邪を引いたら、その身体に侵入したウイルスと闘うため、
熱を出し、咳をし、鼻水を流して、免疫力を上げるため、
その症状を止めると、風邪に対抗出来なくなり長引きます。
大量の飲食や糖質も、
そのため、
◎栄養素の組合せドリンク
現在の野菜は、
なので、単一の野菜の栄養素では弱いのです。
しかし、
まずは基本のレシピは以下の通りです。
・大根、人参、生姜を適量すりおろす・酢と醤油を小さじ半分ずつ程度入れる・沸かしたお茶で割る
大根はラファサチンと言う、すりおろすと、
人参はビタミンAとカロテンと食物繊維を豊富に含みます。
食物繊維は胃腸の働きを活性化させます。
生姜はジンゲロールの血行促進作用があり、
また、ショウガオールの抗酸化作用や鎮痛作用もあります。
これら3つの根菜は、
薬を飲む必要はないと思います。
酢にはクエン酸が豊富でエネルギー代謝が活発になり、
醤油にはアミノ酸とミネラルが豊富で、
これらの食材や調味料はなるべく自然に近い余計なものを加えてい
◎補完すると良いモノ
これが基本であって、用途によって色々応用できます。
例えば、お茶は麦茶が基本ですが、アレルギーにはテン茶、
野菜も追加するとすれば、ニンニク、大根の葉、レンコン、
摩り下ろすのがめんどくさい場合は、栄養素が豊富な青汁や、
糖質を代謝する栄養素を取るなら
↓
一般的な青汁とは違う『生きてる酵素』と『22種類の国産野菜』がギュッとつまった本物の青汁
野菜にも糖質も含まれていますし、
僕はこれらを組み合わせた特性ドリンクだけを毎朝飲んでいます。
割るものを生卵と日本酒の温めたものにすると、
風邪を引いた夜とかには効果的です。
◎ランニングに適した特製ドリンク
あとは走る時には特性ドリンクとして、
基本的にはモリンガ茶に酢と醤油とMCTと塩と青汁を適量入れて
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これだけで、
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トレイルランニングと健康の学び研究所
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