【鉄平塾】トレイルランニング走り方教室と健康法の学びブログ

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カーボアップとも言われる｢カーボローディング｣はエネルギー（カロリー）の量を貯めるのには欠かせないやり方ですよね。   長年、ランニングをしてきて化学系の理系専門でもあるので、エネルギー理論を勉強して、自分の身体でも頻度…

兵庫県と大阪府の境にある川西市の北部である猪名川町。 この大会をワラーチサンダルで走ってきたのでレポします♪   その最高地点の大野山を舞台にしたトレイルランニングレース。 https://inagawa-trail.j…

  2017.11.9 カンブリア宮殿でのテーマはまさに｢塩｣   今、塩ブームらしいですね！ 番組でやってた、宮古島の｢雪塩｣持っていました☆     塩は身体にとって絶対に必要な食料です。   どのような効果があるの…

  脂質、脂肪と同じく、これまで長きに渡って悪者扱いされてきたのが「コレステロール」   名前からも、「これ」は「捨て」るべき悪いモノと言う認識が、世間一般の人にはありました。     卵は1日1個までしか食べたらいけな…

  一昔前のメディアや医療界の 偏った情報のせいか、   「脂質＝脂肪＝油＝高カロリー＝太る＝悪」   と言う構図が出来上がっています。     そういうイメージが根強く残っている人も多いと思います。   しかし、無糖の…

    あれは去年の9月の末頃だったか。 ふと立ってると右足の甲がじんわーとか、トクトクと脈を打つ感じがあった。   気にしなくてその1週間後、やっぱり右足の指先や太もも全体にもしびれがあって、確信をしたのが10月末ごろ…

久しぶりに風邪っぽいな～と感じて、いつも朝食に飲んでいる特性ドリンクを1日2回飲むようにすると酷くはなりませんでした。   今日はその特性ドリンクのレシピとそれぞれの栄養素の効果について書きたいと思います。     ◎風…

  こんな症状が出たとか風邪を引いたとか言うと、 「はよ病院行って見てもらい！」「薬飲みや～」って言う人、周りにいませんか？   医者や薬に何でもかんでも、スグに信頼し過ぎてはいけませんね。   極度の症状、長年おさまら…

長時間ハードな運動をする場合は、エネルギーを大量に摂取します。日常生活の摂取エネルギー以上に、基礎代謝に加えて運動エネルギーが加算されます。   そのエネルギーは糖質と脂質から得ているのですが、高強度のエネルギーの場合…