【鉄平塾】トレイルランニング走り方教室と健康法の学びブログ

※2021年２月更新 全豪オープン（オーストラリア・メルボルン）で、ジェニファー ブラディ（アメリカ）と、世界ランク現３位の大坂なおみが対戦して、大坂がセットカウント２－０（６－４、６－３）でブラディを破り、２年ぶり２度…

夏が終わり、少し肌寒くなってくると季節の変わり目で風邪を引きやすくなります。 僕も連休の走って食べて飲んでのツケが、ここ最近の朝晩の寒さで少し体調を崩しかけましたがちゃんとすぐの対策をしました☆   ◎風邪を引…

肉は食べても良いのか？食べないほうがいいのか？ 世の中には、「肉は体に悪い」と言う人と「お肉を食べないといけない」と言う人がいます。 どっちか分からないですよね（笑） 僕は食べる必要があると思います。 その大切さについて…

  僕が朝食を抜きをしてから１年以上経過しました。 すこぶる体調も胃腸の調子もいいです♪     「朝食は食べないとダメ！」   と小さい時から今も言われる世の中ですが、 本当にそうでしょうか？   当たり前のように言わ…

    炭水化物抜き、糖質オフ、ノンシュガー、食物繊維たっぷり、、、         最近、糖質制限が巷で流行り出してから、いろんな言葉が飛び交うようになってきましたが、     分類分けがよく分かっていない人が多いと思…

深くシンプルな話を☆ ↓記事はこちらに移転しています https://teppeijuku-runninng.com/blog-25-2019

「オレはアスリートで糖質がトレーニングにも筋力アップにも必要やねん！」 「糖質食ってても太らんしなんの病気にもなってなくて健康やわ！」   って言ってる人は多いですが、それに対しての考えを自分なりにまとめてみま…

  糖質の問題点については最近話題になっていますが、たんぱく質や脂質はとても大切なんです♪ ちなみに糖質の問題点は、身体の様々な異常となる糖化現象やガンや動脈硬化などの 生活習慣病の原因となります。 &nbsp…

    塩分減らさなアカンって言われ続けてきたけど、運動する人やランナーになってからは塩分は欠かせないようになりましたよね。 でも、こんなに取ってて大丈夫なんかな？ ってちょっと不安はあります。 &n…

前回の記事の続きです。 「ダイエット法による食とエネルギー理論から考えた正しい痩せ方、方法」     ダイエットには３つのエネルギー論と栄養素論が分かれば、何がいらなくて何が必要がわかるようになります…