ランスタ神戸のMt,ROKKOクロスカントリーin神戸森林植物園を走ってきた
2021年04月14日
前々から春と秋の平日水曜日に開催されていて、楽しそうな雰囲気のイメージがあったので、今回はラン仲間に誘われて参加してきました♪
主催するランスタ神戸さんの永瀬さんが開催する「KOBE Mt，六甲 sea to mountain トレイルランニングレース」にも出たことがあり、このクロカン大会も楽しみにしていました。
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◎ランスタ神戸と神戸市立森林植物園の紹介
「ランニングをもっと楽しく」をモットーに。
と言うスローガンを掲げ、『RUN-STA』はランナーの為のコミュニケーション＆シャワー施設として、神戸マラソンが初開催された2011年にオープン致しました。
主催、運営の永瀬良輔さん
開催される会場の受付場所☆
六甲山の西部、再度山の北側に位置する自然あふれる丘陵地です☆
◎5キロ周回のコース紹介
スタートは管理事務所前の散策路沿いです。
ここから南へ一旦、あじさいの道の2か所あるうちの1つ目の舗装路を下って、
さくら園の方へ少し登り、緩やかに西門方面へ下って行きます♪
ここは緩やかなアップダウンが続き、最初は飛ばせる区間でスピードが出ます。
西門あたりから登りとなり段々とキツくなっていきます！
トンネル前の急坂が一番の急登でスピードを出して走るとかなり脚がパンパンに。
途中にはアジア区やヨーロッパ区などの森林が整備され、トレイルや階段の道も見られました。
そして、いよいよ青葉のトンネルを抜けていきます！
中にはイルミネーションが照らされ虹色のライトアップが☆
トンネルを抜けたら一気に下って、長谷池の周りを回って行きます。
そのあとは案外長い、くねくねの香りの道の散策路で緩やかな登りが続きます。
途中に遊べる公園もあって、家族を連れてきても楽しめるかな♪
あとは広めの比較的緩やかな林道を進んで行きます。
最後は舗装路の最初に下ったあじさいの坂の舗装路を登って、
8の字コースの3.8キロで一旦スタート地点に戻っていきます！
参照地図
※ランスタ神戸より
◎後半の多目的広場の周回1.2キロコースで1周
ここで、一旦受付前でテーブルの上に給水を置いてあり、補給します。
そして、後半スタートで駐車場へ向かう西六甲ドライブウェイ下の高架をくぐります。
2つ目の舗装路区間を少し進み、円形の交差路を右折して、
メタセコイヤの並木道を通り抜け、新緑の季節で気持ち良いほど♪
多目的広場の周りの周回コースをぐるっと回って戻ってきて、
最後はメタセコイヤの並木道から来た道を戻り1周5キロの周回コースでした。
◎レースは20キロに出走し5キロコースを4周
大会のレースは5キロと10キロと20キロの3種目がありました。
ある程度長めのスピード持続力を鍛える練習として、20キロを選びました！
ほぼ未舗装路でアップダウンがあるから、ハーフマラソンのタイムより少し掛かるくらいの時間になるとか。
大会は、平日朝なので少人数で仲間内の和気あいあいとした雰囲気♪
開会式ではゲストランナーのナルさんの挨拶と演技☆
20キロのスタートはパラパラと並び、スタートコールを最後尾あたりで待ちます。
パットスタートして、最初の坂を下ると5番手に位置して、前の4人は明らかに自分より速い雰囲気。
なので、この位置をキープしていると、後ろの2人に抜かれて7位地点になり、だいたいキロ平均で4分45秒あたりを目標にして淡々とペースを刻みます♪
1周は後半がかなり走れるスピード区間となり、淡々と走っていると女子1位の選手がものすごいスピードで詰めてきて抜かされました。
どんなスピードかと時計を見るとキロ4:15の速さ！
追い掛けるのを止め、ペースを安定させて進みます♪
1周5キロはだいたい23：38で通過、良いペース。
2周目は流れで行っていると、段々と抜かされた2人と女性の選手が近づいてくる。
1周目が速過ぎたのか、僕も少しペースダウンして24分ちょうど。
1周ごとのアップダウンが地味に後半聞いて来て、ペースが落ちて行ったのが残念な感じ。
3周目は暑くなってきて、周りのペースが落ちだす。
前の3人が1人ずつ近づいて来て、後ろに付けて抜かそうとすると、抜かされまいと頑張られるから、そのまま後ろでキープ。
そして、ばてたら抜かす(笑)、を繰り返して3周目を24分ちょうど。
そしてラストの周回は飛ばすと決めていたので、最初の坂から一気にスピードアップ！
すると、応援に来ていたランナーの速い人が1周だけ練習で走っていて、良いペースを作ってくれたので後ろを追いかける！
最後は少しバテて、いい感じで来てたので少し落として余裕を持ってゴールのジャンプ連続♪
ラストの周回は上げたつもりなのにそんなに上がっておらず、25分台に落ちてゴール・・・
まあまあの変哲もない結果で、最初5位で3人に抜かされ、それを抜き返して5位(笑)
アートスポーツ協賛の大会でした☆
https://www.ici-sports.com/art_sports/
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各距離の表彰式も爽やかな雰囲気で行われ、とても楽しい大会でした☆
20キロ1位は1時間10分台、やはり速い！
◎甲南スポーツアカデミーのテーピング
レース後に右ふくらはぎが少し痛かったから、テーピングサービスコーナーに♪
去年の10月に肉離れしたので、その原因と補強するテーピングをして頂けました☆
https://konansa2016.amebaownd.com/
【講師紹介】
横部 弘
甲南大学陸上競技部・元総監督。スポーツメーカー勤務を経てピップに入社。現在はピップ・テーピングマイスターとして日本各地を訪問。今大会でも、多数のランナーにテーピングを施した。
現在はピップを退社。甲南スポーツアカデミーで全国の方々にテーピングを施術しております。
色々な足の悩みも聞いてもらえます！
その後は、森のカフェでランチをして解散しました。
およそ、三ノ宮駅からは車で30分ほどで、平日の水曜日に4月と10月中旬に開催されるこの大会☆
ぜひ、参加してみてください♪
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