【鉄平塾】トレイルランニング走り方教室と健康法の学びブログ

身体の約60％が水と言われます。 この身体のどこにそんなに水が存在しているんだ？ と思うかもしれません。 血液や汗、涙、唾液などの水分の主成分と言うのは分かりますが。 実は筋肉や脂肪、骨を形作る全ての「細胞」の膜に水が存…

新規オープンした当初以来、久しぶりに3歳、1歳の子連れで行ってきました🎵 ここは元々、2006年に｢神戸花鳥園｣としてオープンしました。 その後、2014年に「アニマルエスコートサービス」のグループ会社で…

速読の効果と方法 （情報を短時間で大量に処理する能力の向上） 世の中にはいろんな速読術や速読トレーニングがあるが、速読できると何が良いのか？ それは「情報処理能力が向上する」＝「大量の情報を得られる」   世の…

空気の約20％は酸素O2と言うのは有名ですが、残りの80％弱は実は窒素N2が占めています。 実際には、約78％が窒素で、約21％が酸素で、残り１％はその他のガスとなっています。 英語では「nitrogen」で元素記号では…

登山やトレイルランニングをする時には、必然と山に入ることとなります。 山には人が住んでいる街には、いない動物や虫がいますよね。 その中でも、春先から夏場に厄介なのが「ヒル」です。 ※2023年7月更新   その…

普段の生活でも、足首が硬くてしゃがむと踵が浮いて安定しない、って人も多いと思います。 和式トイレで座って安定できないですよね。 通常のロードランニングでは、そこまで足首の硬さは重要ではありませんが、トレランでは登りと下り…

◎仕事遂行の基本◎  １．仕事とは  ２．優先度  ３．納期  ４．CS（カスタマー　サティスファクション（顧客満足））    １．仕事とは  仕事には２つあって、  「作業」と本来の「仕事」   「…

マグネシウムは最近になってようやく注目を浴びてきた栄養素です。   トレイルランニングをやる人にとっては、おなじみの「マグオン」ですね。 この元素がどういうもので、身体にどんな効果があるかを書いていきたいと思い…

真夏で炎天下の中で８月に30㎞走ったことがありますが、さすがに途中の水分補給不足もあって熱中症になりかけました～ 同じイベントに３０人くらい参加してたんですが、よくあれだけの人数走って誰も倒れなかったのが不思議。 最も早…

届け、奇跡じゃなくていい☆   2019年8月22日（木曜日）　16時10分、大阪府代表履正社高校が全国制覇を成し遂げました。 これで2年連続大阪府の制覇！！   ◎講評全文 いつも決勝の後に行なわれ…