姫路城マラソンで自己ベスト！走りやすくタイムが出やすいコース設計

2019年03月03日

※２０２３年４月更新

２０２３年の姫路城マラソンは！
2023.02.26(SUN)　 09:00　START☆
※２０２３年１月１０日まで追加募集しています

この鉄平塾ブログを書いている僕は２０１６年の姫路城マラソンで走った記録が、今もフルマラソン自己ベスト(３時間１９分)です☆

それまで１０回くらいフルマラソンを走りましたが、姫路が一番タイムが出やすいと感じましたので、そのコースと当時の投稿を書きました。

◎姫路城マラソンのコース

姫路城をバックに、姫路駅前の大通りを南向きにスタートします。

そこから西へ向かい、夢前川に合流して最初は川の東側、途中で橋を渡って西側を北上していきます。

※写真はランナー友達のブログからお借りしております。
Days of Trek & Books〜晴走雨読な日々〜

塩田温泉郷がある１５キロ過ぎまで１０キロほど北上していく中、緩やかに上っていきます。

ここは大きな川の川沿いなのでそれほど上りの感じを受けず、前半なので足の疲労なく快調に走れるのです♪

それからまた夢前川の東側を南に下っていきます。

ここが快適で、緩やかなくだりですが、中盤の少しきつくなるところを坂の下りを利用して、スピードを維持して楽に走れるのです♪

そして、３０キロの川西橋を渡るまで１５キロほど快調に下って、次は川沿いのやや狭いサイクリングロードを走ります。

ここは道は狭いですが、もうランナーはバラけており、左にすぐ川と右には住宅地があって、その住民たちが間近で応援してくれます。

そのため、ここらへんでスピードが落ちてくるのですが、近くに川や家や人を感じられるためスピード感があります♪

３２．５キロ地点で折り返して今度は北上します。

JRの高架下をくぐる部分がやや走りにくいですが、先ほどのサイクリングロードの反対側で、緩やかに上ります。

そして、新書写橋の３７キロ地点で川沿いから離れて、東へ向かい残り５キロです。

その後は走りやすい大通りが続き、沿道の応援も盛り上がってきます☆

最後に、姫路城前の広場をぐるっと回って、姫路城をバックにゴールです♪

◎姫路城マラソン完走記

２０１６．２．２８記

体調も、練習も、疲労感も、緊張感も、故障もなく、ベストな状態でスタートラインに立てた。

スタート地点に立った時点で決まる。
それを信じて、何も考えず走り出した。

ペースは自分が気持ちいいと思うままに
1キロごとの時計はストレスになるから全く見ずに。

ただ最近はキロ４分半を身体に馴染ませてきたんでそれを思い出しながら

5キロくらいで自分と同じペースで走ってる女の人を発見。
おそらく３時間15分を目指してキロ４分半のペースで刻んでるし、女の人の方が冷静やからこの人に付いてくことに。

べったり後ろに付いて、足の回転と着地の音を聞きながら、ストライドとリズムを合わせる。
体格が同じくらいの女の人やったんでぴったり合った！

ハーフまで頑張ろうと行ったら通過が、１時間36分！
この前のハーフマラソンよりマラソンのハーフ通過が速いという！

そのままもう落ちるのは分かってたんでなんとかキロ５以内を死守したら20分切れると知ってたんで何とか粘り切る作戦で、１回トイレに行って切り替えてから

そのあとも抜かれていくけど、後ろに付いてく作戦を何回か試すとなんとか最低限のペースを保てる

最後は５キロ25分超えてもたけど、ラスト2キロであと20分切りまで10分！

頑張った！
姫路の応援がすごかった！

どんなに田舎のとこもおじいちゃんおばあちゃんの団体さんや、サイクリングロードの沿道にある家の家族たちが！

最後もずーとすごい応援で、知り合いもあんな人やこんな人まで、姫路周辺の人じゃない人まで応援に来てて、移動とかしてて何回も見て、その度に力になった！

姫路城の入口に入ってグロスでも20分切れるって分かった！

３時間１９分２９秒！！！

このブログを書いている鉄平は「鉄平塾」と言うランニング＆トレラン塾をやっています。

Facebookで「鉄平塾」と検索すれば、実際に理論的な走り方塾やトレランに特化した講習をしているページがありますので、
気になる方はページに参加して、2023年もトレラン初心者講習会＆ツアー、１月にはかたのビックロック、2月3月にはキャノンボール、４月５月には比叡山試走会もしているので、イベントに来て生で見てみてください♪