鉄平塾

〜運動と健康の理論的な研究～

トレイルランニングにおけるロードを走るのとは違う集中力の大切さ

2018年11月16日

山を走ることにおいては、ロードを走るよりもかなりの集中力がいります。

ロードはただひたすら障害物の少ない開けた道を同じスピードで走り続けます。

だからそれほど考えなくても走れます。

でも、確かに普段走る道路では、カーブや細い路地や人や自転車も行き交い、頭の位置に看板や足元に段差や物が落ちてたりして、障害物が多いかとも思います。

それにレースでも周りに人がいたり、地面のの地形が変わったり、折り返しがあったり、色々な変化はありますよね。

でも、それに文句を言う人って、まずトレランは向いてないと思います（笑）

山では登り下り、左へ右へ、木や石などのロードを遥かに超える障害物があります。

なので集中力が切れるとつまずくことやコケることが増えます。

脚を上げない走り方でもそうなります。

いつも怪我するのは集中力が切れた時です。

ただ、ずっと集中し続けるのは、また疲れます。

集中力を高めるとことリラックスするとこを使い分けるのです

考えることは脳でブドウ糖を消費し、体内のグリコーゲン、糖質が無駄に使われてしまいます。

ですので、何も考えない無心のリラックスした時間も大切です☆

そして、レースなどではこの集中力が「自分が持っている能力を最大限に引き出す」ためにとても重要です。

それはガッツとか根性と言うのとはちょっと違いますよね。パフォーマンスと言うやつです。

それをいかに、自分のこれまで蓄えていた経験を出せるかを、レース前の練習で色々と考えて試行錯誤する経験が大切なんです☆

ロードとは違って、予想に反する障害物があることは当然のごとく、コースの状況やマーキングの設置位置はもちろんのこと、

スタッフの役割や指示なんかも、それは相手も素人同然のごとく構えていなくてはいけません（笑）

ただ、ひたすら決められたコースを走り続けることすら、箱根駅伝のコース誘導間違えであったように起こりうることなので、こちら走る側は寛大な気持ちがあってこそだと思います＼(^ω^)／

皆さんも、ロードレースとは違って、ただガムシャラに走るんではなくて、考えて練習しましょう、考えてレースに挑みましょう！

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