インフルエンザ等の感染症の対策～サプリメントで栄養素を補足
2019年02月06日
今年に入ってから、
そして、風邪やノロウイルス、急性胃腸炎なども急増しています。
僕も先日食あたりになりました。
これらの感染症予防を意識して、早めの対策を心掛けたいですね。
その対策の方法について、
◎手洗い、うがい
超基本的なことですが、
特に手洗いは重要です。
手や指先に付いたウイルスが顔などを触ることによる接触や、
外からの帰宅時はもちろん、外出時にも小まめに、
そうすることで家の中に入るウイルスの侵入をなるべく防ぐことが
食事の前などには必ず、石鹸、
手のひらや指はもちろんのこと、爪の間まで洗いましょう。
お風呂ではさらにスッキリと洗って、40℃
案外、外から持ち込んだウイルスが家の中、寝室で拡散して、
◎加湿器で湿度、清潔な室内環境、体内の温度を保つ
空気が乾燥すると、
室内では加湿器や水を沸かすなどして、常に５０％
外出時は小まめに水分補給やうがいをして、
身体が冷えると免疫力を低下させる原因となります。
身体の先端やくびれの部分が冷えやすいので、腰、首、手首、
そして、身体を温めて血流促進の為に、
また、睡眠をしっかり取って、
睡眠が不足するとホルモンバランスが崩れて免疫力が下がります。
就寝前には、入浴やストレッチで身体を温め、
室内のウイルスの増殖や活発化を防ぐために、
また、殺菌作用の見込める高濃度のアルコール剤で、
◎免疫力の維持・強化
免疫機能を高めるためには、
補酵素や代謝と抗酸化作用を持つビタミン類（ビタミンＡ、
それらの働きを助けるミネラル（亜鉛、銅、鉄、セレン）
良質なタンパク質は、体内で作られる細菌やウイルスから身体を守るためのインターフェ
ウイルスに感染すると、
そのインターフェロンによって免疫機能を高めたり、
ビタミンＡは、ウイルスの好む侵入口である粘膜の強化、
ビタミンCはタンパク質の合成を補酵素であり、
ビタミンCを取ることで風邪の予防とはならないが、
◎ストレス対策
免疫力は、
ストレスを受けると、
さらに体内で活性酸素の発生を促して、免疫機能だけではなく、身体の
私たちの身体ではストレスに対抗するためのホルモンが作られてい
先ほども述べましたが、その材料となっているのが良質タンパク、ビタミンＣ、
つまり、ストレスによって大事な栄養素が消費され、免疫力が低下するのです。
◎口腔内、喉のケア
虫歯や歯周病も大敵です。
歯みがきや口腔ケアをおろそかにしていると、
このプラークには、
歯磨きやマウスウォッシュ等で細菌の増殖を予防しましょう。
常に外気と接している上気道や気管支は、
空気の通り道である気管支粘膜では、
良質なタンパク質とビタミンＡの強化摂取は、
また、粘膜表面を粘液でコーティングするためには、
◎腸内環境の正常化
腸内には身体の免疫組織の大半が存在しており、
免疫力の低下の原因は、
腸内環境が悪化すると、腸内に有害菌が増殖し、
免疫組織を正常に働かせる為に、
◎炎症対策（活性酸素の除去）
痛み・腫れ・発熱などは炎症反応と呼ばれるもので、
栄養対策としては、抗酸化物質であるビタミンＣ、ビタミンＥ、ポリフェノール、セレン、フラボノイド、
↓活性酸素についてはこちら
◎必要な栄養素を取れるサプリメント集
上記の内容から僕がおススメするサプリメントを紹介します。
ぜひ、これが必要だなと思ったらお試しください。
栄養素は食物から取れますが、足らない場合は栄養素は不足して免疫力が低下するため、ウイルスからの感染症にかかりやすくなります。
僕は楽天ショップでNOWのビタミンB群を定期的に購入してます。
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