フォースタンス理論から考える筋肉の使い分けで身体の総合力で勝負する
2018年11月14日
人間は重心の違いは、基本的に4つに分かれています。
前側の内側外側、後ろ側の内側外側。
ネットで調べたら有名なスポーツ選手の分類と、
自分の分類の仕方がありますので見てみてください。
↓
◎フォースタンス理論のポジション
その軸によって適切な動き方があります。
例えば、野球で言うと、バッターでもピッチャーでも、前側に重心を取る人と、
また、これまでの野球の指導法では、脇を閉めて打て！と言われてきたけど、
格闘家（プロレス、ボクシング、柔道等）でも、それぞれに前傾姿勢の人もいれば、後傾姿勢の人もいます。
アウトボクサー、ファイトボクサーとかの違いですね。
それぞれ、自分に合った究極のポジションを見つけて、その立ち位置で勝負しているのです。
◎トレイルランニングのフォースタンス理論の利用
トレランの場合では、登りと下りの時に基本的なポジションがあります。
登りの場合は前側の内寄りで、母指球を重心の軸にして登っていきます。
下りは前側の外で、小指側を軸に、股関節を開いて下ります。
もちろん、短いレースですとこれだけを使い続けても持ちます。
爪先立ちで、ふくらはぎだけを使って走る人もいますよね。
◎フォースタンスの使い分け
でも、ロングレースなどの場合は、同じ筋肉ばかり使っているとつぶれてし
本気で1つの筋肉を極端に鍛えて耐えうる猛練習をしている人はそれだけで勝負出来ますが。
でも、そこまで鍛えてない人は1つの筋肉だけで勝負したらすぐに終わってしまいます。
だからこそ、この4スタンスの使い分けが大切なんです。
登りでも内側ばかり使わず、
頑張って登り続けると、その一部に乳酸がたまって硬直してくることがあると思
そして、
これはきつい登りとか階段とかに有効です。
緩やかな林道になった場合も、
トラック競技やマラソンの場合同じフォームで同じ筋肉を使ってハ
トレランはいろんな地形があるので20キロ30キロまではそれで
５０キロとなるとやはり、ダメージが蓄積してきます。
◎トレランはゴールまでの総合力
だからこそ、身体の使うところの分散を重心を変えることで、最後まで持た
筋肉の総合力で勝負
トレランのレースは、単純な走力勝負ではなく、幅広い「総合力」を試されます。
最初のパートがいくら速くても、後半まで持たずにヘトヘトでゴールしては意味がありません。
最初は押さえながらも、後半までそれぞれの筋肉を使い分けて、最後まで力を計算して出し尽くす！
これこそが、トレランの総合力を使い切った最高の結果を出すことが出来るのです。
マラソンはエネルギーを一定に消費していき最後ギリギリまで粘る
トレランの場合はいかに省エネで、
これから重心の使い分けを意識しながら走ってみてください。
そのためには、いつもの練習で筋肉の使い分けを意識することが大切です☆
※関連記事
筋肉疲労回復のエネルギーを効率よく取るなら
↓
↓
|
|
山を走ることは色んな引き出しが大切ですね☆
「鉄平塾」の考えの原点となった考え方をまとめた「Amazon キンドル版電子書籍」
「鉄平塾が教える山と人生の走り方」
～ 山で遭難した時人生で遭難した時どうするか？
上記より購入可能です♪
スポンサーリンク
▶
トレイルランニングと健康の学び研究所
この記事を読んだ人はこちらの記事も読んでいます
-
キャンドルナイト神戸実行委員会ホウキ星のコンセプト
-
野球の試合結果の記事を野球を全く分からない人が見ると意味不明になる
-
市販のパック型野菜ジュースは栄養が破壊されて健康上も良くない
-
箱根駅伝2023年は箱根の頂を制したのは駒澤！レースのレポートを
-
ランニングによる熱中症対策は糖分の取り過ぎと水分補給に気を付ける
-
サッカーワールドカップ2022ドイツ戦inカタールの鉄平塾的総評
-
空気中に最も多く存在する窒素はアミノ酸など様々な重要元素
-
インフルエンザ等の感染症の対策～サプリメントで栄養素を補足
-
大阪環状線一周ラン25キロコースを２時間半で走ってきました♫
-
ツカレナインのランナーへの効果は？追い込み練での感想は疲労の抜けが早い
