鉄平塾～トレイルランニング走り方教室と健康法の学びブログ

※CONDE NAST JAPAN 『WIRED』記事参照 https://wired.jp/special/2019/the-aging-marathoner/   非常に長い記事ですが、ランナーの為にはとて…

※前回の記事の続き ↓ 糖質制限とマラソンやトレランの関係　ハンガーノックにならない予防と対策法   ◎トレーニングや食生活で予防   体内のグリコーゲン量は、使用する量や頻度が多いと最大量が増えます。   つ…

 ※2019年大会のレポート（補給や走り方が参考に） ※2024年1月更新 (2020年は中止、2021年は4/18に６時間走のプレ大会、本番は10月に延期) ★２０２４年は４月２１日に開催予定   関西で大阪市内の旅費…

今日は乳酸を主に展開します。   ↓関連記事 ガンとは何者なのか？癌の根本的な発生原因とその食生活の対策 運動するためのエネルギーはどの経路で得ているのか？乳酸とクエン酸 ビタミンBサプリのオススメ（疲労回復、…

ここではトレイルランニングレース、トレイルラン大会のサプリや食べ物などの補給対策を、実践を含めて紹介していますのでご参考に♪   今日は京都の山々を走る草レース、京都マウントチョップに参加してきました&#x1f…

  「オリンピック選手も愛用！限界を超えた自分に」   と、ツカレナインを販売しているメーカーはアピールしています。 その効果と使い方について解説します！   「強く、進化し続ける」 「自分…

【ラン後の疲労回復方法】   これについては人それぞれいろんな方法があると思いますが、一つの例として僕のをご参考に♪     僕は昔から、特にフルマラソン後のダメージが酷いです。 何も考えず、対策もせずに走り終わってから…

  ※この記事はトレランアカデミーとトークショーで学んだことです トレイルランニング2019京都フォーラム参加しての感想レポート   ここでは、ランニング練習に関する効果と回復の理論に付いて書いています。 ※2023年1…

記事はこちらに移転しました ↓ https://teppeijuku-runninng.com/blog-34-2062

昨日書いたエネルギー理論の続きです エネルギー生成の4つの経路とランニングと太るメカニズムの関係   １０キロのロードとか5キロのトレイルバーティカルとかは、僕の最も苦手な分野。。 10キロのベストは42分をな…