大阪マラソン2018応援レポート（都市型マラソンのオススメ応援方法）
2018年11月25日
関西でNO.1のお祭り大型都市型マラソン。
沢山の人が街中を走り、
1度だけランナーとして走ったことがありますが、
今回は、仲間と自分の3歳の息子と一緒に応援してきました！
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◎大阪マラソンのコース構造と応援ポイント
大阪マラソンは大阪城公園スタートで、
箇所ほど応援出来ます♪
以下参照
https://gpscycling.net/
(
森ノ宮〜玉造周辺→御堂筋線のどこか→なんば周辺→住之江→南港
と、移動しながら複数回応援出来ます。
ランナーを幅広く応援するなら、
乗り換え案内で調べて、間を飛ばしたら2、
大きな主要駅前は、めっちゃ混雑して応援しにくいので、
◎今回の応援場所の今宮戎
僕は今回は、今宮戎→コスモスクエアで、
今回の応援ポイントの地点を事前にランナー仲間に告知しておきま
♪サザンオールスターズの
｢LOVE AFFAIR〜秘密のデート〜｣
の曲に乗せて♪
『(なんばの)マールーイを通り過ぎて、
大国町で左見て、
セブンイレブンで(旗を)回されて、
まだ離れたくない、早く行かなくちゃ！
ニヤケと共に、この脚筋(あしすじ)に夢の跡〜♪』
(地図は大会前後は、Google MAPで大阪マラソンコースが表示)
２３キロ過ぎ、大国町で左に曲がってから、
※参照
https://gpscycling.net/marathon/osaka.html
所属するチームのカラーでもある全身緑で、緑の旗振って肩車した息子と応援しました。
先頭の中継車と白バイは息子も大はしゃぎ☆
応援する知り合いランナーの人数は、神戸マラソンの時の倍近く、
名前もかなり多過ぎて上げられないほど、
実際、
それをたまに見てたり、
けど、あらかた応援、声掛けも出来ました＼(^ω^)／
◎応援箇所2箇所目の南港
そのあとは、ある程度見送ってから、
大国町から本町で乗り換えて、
速い人は間に合わないけど、
ここは陸橋渡れるし、ランナーが直線の一旦下って、
ただ、ラスト500ｍ地点だけあって、
声を掛ければ分かってくれた人も多かったので良かった♪
今回、
中には寛平ちゃんや勝俣さんもヘロヘロながら最後まで来ました！
これ見ててサポートするスタッフも当然フルマラソン走ってるわけ
◎応援メモ
マラソンを効率良く応援するためには、事前に準備が大切です。
・知り合いのランナーの予想ペースから通過時間を把握
・応援箇所までの移動で通行出来るか確認(地下道、陸橋)
・どこまで(時間、応援者)
応援して次の場所へ移動するかを決めておく ・移動の電車スケジュールを把握
〇今回の応援スケジュール
☆今宮戎23キロ到着10:00
キロ3 1時間10分 10:10
キロ4 1時間30分 10:30
キロ5 1時間55分 10:55
キロ6 2時間20分 11:20
キロ7 2時間50分 11:50
乗り換え→恵美須町12:01→堺筋本町12:06→
☆コスモスクエア陸橋42キロ 到着12:40
キロ5 3時間30分 12:30
キロ6 4時間12分 13:12
キロ7 5時間 14:00
このように事前に決めておくと、スムーズに応援が出来ますね♪
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◎マラソン練習アドバイス@鉄平塾
最後に、
マラソンの練習の取り組み方については今までにたくさんの本や資
その経験や知識から、
今回は鉄平塾でマラソン練習スケジュールアドバイスとして、
夏前から今までの細かな練習メニューを組み立て、
それぞれの練習の意味やシューズや怪我をした時のアドバイスに、
その集大成の結果が今日やった訳です。
練習内容や日々の結果から見てて、
あわよくば、サブフォーも行けるかと思いましたが、
本人もタイムに意識はなく、
だから、最初からキロ7分で刻み続けることを伝えました。
そのために、キロ6分以下でも走れるけど、
それが、見事に功を奏して、
恐らく、
キロ7分の自分のペースよりゆっくり走り続けることは逆に難しい
そして、もしも、
と、伝えていました。
そしたら見事に30キロからのペースアップ！
初マラソンで30キロの壁をなくして越えました(
最後に結果を見たら、
（このラップタイムは見事過ぎる！)
おそらく本人は本当に初マラソンが良いイメージで楽しめて終われ
初マラソンで調子に乗って飛ばして、
初マラソンは楽しいイメージで終わりたいものですね(^-^)
このような、マラソンやトレランのアドバイザーを、
気になる人はFacebookで鉄平塾を検索して、
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