鉄平塾～トレイルランニング走り方教室と健康法の学びブログ

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大阪の地下鉄とモノレールの大日駅すぐに、2020年3月に新たに低酸素トレーニングができる専門スタジオがオープンしました！

元々あった「つばさ鍼灸整骨院」を１階に拡張して「低酸素トレーニングスタジオP.C.Lab」を増設しています。

そうすることで、

「治療」×「運動」を可能にしている整骨院です。
治療だけでなくトレーニング、セルフケア、栄養指導までを行うことで、

お年寄りから一般の方、学生、トップアスリートまで、個人のレベル・目標に合わせて

「身体を鍛えて治す治療院」です。

◎場所

地下鉄大阪メトロ谷町線と大阪モノレールの大日駅から東側のロータリー一番右側の店舗です。

駅から１番２番出口すぐ、２００m徒歩２分程度で行けます♪

〒570-0016
大阪府守口市大日東町２−１３ ステーションレジデンス
1F最南側店舗

店内入り口

◎受付、営業時間

月～土：１０～１４時、１６~２０時

休診日：日曜、祝日

◎予約、連絡先

0669269130

HP：https://www.abp283.jp/

Instagram
つばさ鍼灸整骨院

p.c.lab

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◎店内、トレーニング内容

今回は初回の低酸素トレーニング「ラボ体験」を受けてきました。

入り口すぐで靴を脱いでスリッパに履き替えるので店内はかなり清潔です☆

受付で、問診票を書き、最初に体組織測定(インボディ)を行います。

↓結果はこちら

かなり細かいデータと評価が出て、登録すると期間経過ごとの変動を記録できます。

そのあとにトレーニングルームに入って、器具を使った基礎トレ（パーソナルストレッチ）を行います。

これらの器具を使って、思の肩甲骨や股関節の可動域を広げる動的ストレッチをマンツーマンでサポートしてもらいながら指導してもらえました。

他にも筋力パワー系のトレーニング器具も揃っています。

◎低酸素トレーニング

いよいよそのあとは低酸素トレーニングです。

ランニングマシンは４台あって、２台は自動回転式、２台は自走式となっています。

低酸素トレーニングは部屋自体を低酸素にするか、専用の低酸素マスクを使って酸素濃度を呼気部だけ低下させます。

テイサンのにすることによる効果（ミトコンドリア機能や数を増設、最大酸素摂取能力向上、等）を詳しく教えてもらえます。

低酸素のレベルは500ｍごとで5000ｍ級の山の酸素濃度まで再現でき、実際にそんな高度な山に行かなくても平地で室内で再現してトレーニングすることができるのが最大の利点です☆

実際に、今日は約１５分間でトレッドミルの角度やスピードを変えながら行いました。

基本は高度2000ｍ級の酸素濃度、角度０度、時速１２キロで、たまに９度、１５キロに上げたりして刺激を入れました。

実際に走っている映像がこちらです。

実際の地面ならそれほどの強度でもなく１５分くらいなら平気ですが、やはり低酸素ですと、かなり身体エネルギー組織的な負荷が高いため、心拍数が上がり、汗を大量にかきました。

このトレーニングは週１回程度で続けることで向上的、持続的効果が得られるのだとか。

他にも高濃度酸素ルーム(疲労回復等の効果）もあり、トレーニングが終わってからは通常の鍼灸整骨院でマッサージやケアも行えます。

スポーツのトレーニングに特化した先生やスタッフばかりなので、特にランニングをやっている人にはお勧めの施設です☆

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