鉄平塾～トレイルランニング走り方教室と健康法の学びブログ

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◎前日にレインボー応援

◎宝塚スタートのスピードは前日からの大雨

◎ドロドロ泥濘の最難関の東縦走路

ロードをいったん渡った後の急登階段は川の濁流になっていました。。

ここから、早くも集団に追い付いたのか、次第に渋滞に。
無理せず、縦列して幅があるところで声を掛けて一人一人パスしながら次第に前へ♪

前へ出ると後ろに付けて同じペースで走ってついてくる人達もいたけど、淡々と6時間ペースくらいで余力を持って進む。だいたいは付いてくる人も下りの泥濘でかっ飛ばすと離れる。

いつもは甲山や阪神競馬場とその奥の阪神地域が見渡せる展望台が、真っ白・・・

なんとか、泥濘に苦戦しながらも、思った以上に脚を取られて無駄なパワーを使ってしまい疲弊してロードにやっと出る。

ロードに出たら、足元は快適でとにかく走る走る！
でも、霧と雨しぶきと突風がヤバし！
いつものトンネルの先が全く見えない・・・

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◎一軒茶屋からロードで一気に掬星台へ

一軒茶屋について、予想より時間はかかったもののちょうど1時間半でなんとか

自販機でホットコーヒーを飲んで一服して、ロードをかっ飛ばす。
途中のトレイルショートカットも含めて、この辺はごぼう抜き！

ガーデンテラスに来ると、これまた霧霧！何にも見えない。

そして、ゴルフ場抜けるところは、もう全部が泥濘で、びちゃびちゃしながら走るしかない汗

それを抜けたら、ようやく待ってましたの公式エイドで、温かいスープでひと時を過ごす☆

あとは下り基調で一気に飛ばして、登り基調でなんとか何とか踏ん張って掬星台エイド☆

温かい暖を取れる場所と豚汁と、日本酒＆ウイスキーを頂きました☆

◎天狗道下りを淡々と飛ばして市ケ原で3時間

ここの下りはもうかなり鉄平塾でもソロでも練習してきて、お手の物♪
雨だろうがぬかるんでいようが、岩が濡れていて滑ろうが、滑らない走りで一気に下る。

ロードシューズやけど、こうなったらもう何でも滑るし、何でも滑らないように走れる。

摩耶山下りからは次第に雨の中休みで、多くの集団を抜いてきたから、トレイルはそんなに荒れてなくて、雨予報やからハイカーさんも登ってくる人がいなくて一気に下れた♪

市ケ原で、予定より少しは遅れたけど3時間ちょっとで、ようやく半分

途中でここからはエイドも多かって、お酒を毎回頂く。

「流石キャノンボーラー！」って言われるくらい、合計ペットボトルで1本分は飲んだかな☆

◎雨が収まるも前半の疲弊で足が攣り気味

鍋蓋山からはパワーやスピードでバテバテの人達が点々と。

エロ本エイドは、「飽きるほど見ているのでｗ」って言ってスルーしたら、爆笑されたｗ

鍋蓋山からは、前半で足を取られてパワーを使ったツケが来て、脚が重く右ハムが攣り気味・・・

カルシウムが筋肉の細胞内に入ることで収縮作用が起こり、マグネシウムはカルシウムを細胞外へ出す役割があります。

カルシウムが出ると筋肉は緩むのです。だから、攣った時にはマグネシウムが必要なんですね。
マグオンや足ツーランなどは高濃度のマグネシウムが含まれています。

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と、これは後半思い遣られるなあ～と思っていたら、カッコいい応援隊が‼

顔小さすぎて、グラサンがｗ　寺島聡か！

鍋蓋山の下りも何度も練習しているので、濡れていてもサッサっと♪

菊水山のガレ場登りを必死に両手使って頑張って、山頂着いたらまさかの大雨再開(汗)

ここの黒階段は濡れていたらツルンツルン！

無駄なブレーキ駆けたら、ハムも攣るん攣るん

今回雨で湿気もあって涼しいのに、水分補給が足らなかったのか、酒を飲み過ぎたのか(笑)

水分やミネラルは筋肉を動かしたり、エネルギーを生産、代謝したりするのに欠かせないものですね。

それを気軽に高濃度で小さい数粒で補給できるのが、『梅ぼし純』です！

店頭販売はしていないので楽天ならすぐに今から変えます。

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鵯越駅を越えて、高架下でパンダさん☆彡

スーパードライを一気飲みして、スマホで何とか写真を📷

今回、雨でスマホが濡れて、手も低体温で、全く反応せず辛かった。

指紋認証はされるはずもなく、パスコードの数字を指で押すもなかなか反応せず・・・

撮りたい写真がほとんど撮れなかって、この後の高取山カットのルートも地図で見ようとしたけど、全く開けず苦戦

◎人気のない馬の背から最後の須磨浦公園へ

今年は温かかったのか春が近く、櫻もちらほら、そして新緑がもうすでに芽生えていて心地よかった。

馬の背へ到着すると、ここは平日の早朝か？くらい人気(ひとけ)が無くて、独りで淡々と進む。

あとはもう高い山は横尾山越えたらないはずなのに、逆走コースは小さな登り返しがめっちゃ脚に来る！

それも何とか乗り越えて、最後の霧の中の海も見えない須磨浦公園への階段を一気に下って、

スタートから5時間48分でゴール！！

塩平寺下広場の宝塚スタートや高取山カットを考慮して、試走では5時間半切りやったから、密かに5時間前半を狙っていたけど、流石に前半の泥濘や雨風、そしてこの格好は濡れると全身が重りのように重い(笑)

予想していた優勝候補のトップ２人は4時間前半やから、やっぱり悪天候でも強い人は強い！まだまだだ・・・

このドロドロの恰好のまま山陽電車に乗り、三宮のダイエーで服上下一式を買って二宮温泉でサッパリ☆

打ち上げは、GOTOでたまってたポイントをギリ３月末までに使えて、豪華焼肉と飲み放題♪

結局のところ、気象条件は悪かったものの、こういうとこでの走り方や忍耐は強いし、かつ写真もなるべく取りながら、全エイドとお酒をたらふく飲んだ割には良い結果で楽しめました♪

◎リアル鉄平塾試走ショートカット

ショートカットルートを覚えるのはかなり難しい。
地図と実際の景色を確かめながら確実に覚えていくことが重要です。

 ※ここには載せられない半縦(須磨〜市ケ原)ショートカット完全版のリアルバージョンを鉄平塾では行っています。

詳しくはFacebookかモシコムで鉄平塾グループを検索して参加申請を♫(イベントページがあります)

Facebookで「鉄平塾」と検索すれば、実際にトレランに特化した講習をしているページがありますので、
気になる方はページに参加して、2022年もキャノンボール試走会も９月からしているので、イベントに来て生で見てみてください♪

フェイスブック鉄平塾ページ

にアクセス。

または、モシコムのページで
↓
https://moshicom.com/user/61196/

☆トレイルランニングのプロ講師 Produced by 『トレラン鉄平塾』
https://teppeijuku-runninng.com/

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